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鱈魚大家都怎麼料理呢?用蒸的、煎的?換換口味吧!

今天準備一道以鱈魚為主的地中海風蔬菜烤魚!

地中海鱈魚.jpg  

地中海風.jpg  

 

作法:

(1)鱈魚切成4半,用白酒和鹽把鱈魚放在烤盤上先醃著。

(2)烤箱170度先預熱。

(3)再把洋蔥、西洋芹、馬鈴薯、紅椒、黃椒、蕃茄(去皮去籽) 切丁。

地中海風蔬菜烤魚.jpg

(4)起一個鍋,放點油,先放洋蔥和西洋芹,哇! 此時香味馬上跑出來了,老公都聞香跑下來看我在煮什麼好料,呵呵!

接下來,把紅椒,、黃椒、蒜頭和馬鈴薯都陸續下鍋,加入少許鹽和黑胡椒,真的好香! 炒個3分鐘就好,因為等會還要放入烤箱烤。

地中海風蔬菜烤魚_2.jpg

 

 

(4)接著把炒好的蔬菜,繞著鱈魚鋪在烤盤四周,把蕃茄丁鋪在鱈魚上面,並加上幾片月桂葉,    最後到入白酒,量就稍微淹過蔬菜,放入烤香烤個40分鐘,就大功告成囉!

   食用時舀一些湯汁淋到鱈魚的身上。

  

  地中海飲食_1.jpg  

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